認識大自然療癒

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大自然療癒是透過接觸、體驗及與自然環境互動，以達到身心靈放鬆、減輕壓力焦慮、促進身心健康的一種方式。 這種療法能提升免疫力、穩定心血管系統、改善專注力，並增強情緒穩定性。 常見的實踐方式包括森林漫步（森林療癒）、園藝、接觸野生動物，以及在自然中進行靜觀慢活與感官體驗。 

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也有人稱森林浴（日語：森林浴Shinrin-yoku），源自日本的森林療癒方式，透過在森林環境中進行感官體驗，如呼吸芬多精、聆聽大自然聲音，藉此放鬆身心、降低壓力，提升免疫力，並促進人與自然的連結。 這種活動不強調劇烈運動，而是強調在嚮導的引導下，用身心去感受森林的療癒能量，從而獲得身心靈的健康效益。 

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大自然療癒的益處

• 生理健康： 

  提升免疫系統中的自然殺手細胞活性，穩定心血管系統，降低血壓和脈搏。 

• 心理健康： 

  減輕壓力、焦慮和負面情緒，提升情緒穩定性，增強正面情緒。 

• 認知功能： 

  改善專注力與短期記憶，有助於跳脫框架思考、解決問題。 

• 靈性體驗： 

  感受到自然界的美麗與和諧，增強生活意義感與目標感。 

實踐大自然療癒的方法

• 森林療癒： 

  在森林中漫步，運用五感體驗自然景觀，聆聽鳥鳴、感受樹葉聲響，享受與自然的連結。 

• 戶外活動： 

  進行園藝活動或農耕，觀察並接觸野生動物，享受戶外運動。 

• 六感體驗： 

  專注於感官體驗，進行靜觀，感受當下，與自然連結，提升內在平靜。 

• 環境設計： 

  將自然綠地融入日常生活，例如居住在綠地附近，或將自然元素帶入家中。 

香港的自然環境與資源

• 香港擁有豐富的天然資源，包括郊野公園、地質公園、海岸公園，、社區公園之外，還有綠化空間，提供大自然療癒的良好環境。 此外，香港也是多種野生動物的棲息地。 

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