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靜觀自然體驗是一種獨特的體驗大自然方式，以提升身心靈健康為目的。 全球多項研究顯示，沐浴在綠化環境中，多接觸大自然，可為長期生活在城市的人，帶來整全且特別明顯的身心狀況改善。 森林療癒是一套簡單有力的方法，舒緩壓力及壓力引起的各種問題。

除了遠足及生態遊之外，靜觀自然就是把大家帶進大自然，打開『六感』，透過各種方式，認識大自然療癒，透過大自然遊戲、靜觀、赤足、野餐茶會、攝影、分享，令大家暫時放下時間、身份、煩惱，專注、活在當下、不加批判。

靜觀治療研究
都市生活急促繁忙，常令人身心疲累，容易跌入不快的漩渦中。我們常常會心不在焉，視而不見，聽而不聞，食而不知其味。在這種覺察力不足的狀態下，我們愈想達到心中的理想或目標，愈想企圖控製生活中種種不能確定的事物，就愈容易變得沮喪、無助和不安。科學研究顯示靜觀練習不但能提升心理質素，也能有效地減輕壓力和痛楚。近年，靜觀訓練亦應用在心理治療上，對治療抑鬱和焦慮的情緒問題也有顯著的幫助。

大自然療癒研究
研究顯示，大自然有奇妙的療癒力量，多接觸大自然，可以使身體放鬆、心情平靜、壓力減少和專注力增強。再忙的生活，再疲累的身軀，再無力的心靈，只要你願意抬頭望天、感受微風、聆聽鳥鳴、嗅嗅花香，便能跟大自然連繫，讓身心靈回復平靜，重新得力。

靜觀結合大自然療癒的好處
靜觀大自然結合了「靜觀」（Mindfulness）的技巧與大自然的環境，能帶來多種身心好處，包括減輕壓力與焦慮、改善情緒困擾（如抑鬱症）、提升專注力和認知能力、增強身體免疫系統，以及培養更正面的生活態度和提升對生活的意義感。
 

對身心健康的好處

• 減輕壓力與焦慮：

  身處大自然能有效降低皮質醇等壓力荷爾蒙，平靜心情，幫助緩解焦慮和抑鬱情緒。 

• 提升情緒健康：

  研究顯示，親近大自然有助於減少抑鬱和焦慮症狀，並能培養更常感受正面情緒的能力，對心理健康有正面影響。 

• 增強認知能力：

  靜觀大自然有助於提升選擇性注意力、執行性注意力和工作記憶，使大腦功能和結構產生積極的改變。 

• 改善身體健康：

  接觸大自然能放鬆身體，增強人體免疫系統，並且曬太陽有助補充維他命D，對骨骼健康也有益。 

• 提升抗逆力：

  透過接觸大自然，人們能更好地應對生活中的困難和不幸，培養更強的抗逆力和正面態度。 

 

對兒童的好處 

• 刺激感官發展：

  大自然提供了豐富的視覺、聽覺、觸覺和嗅覺刺激，有助於幼兒感官的發展。

• 啟發創造力和好奇心：

  大自然豐富的素材能激發孩子的想像力和創造力，同時也有助於克服對大自然的恐懼，培養好奇心。

• 促進身體健康：

  兒童在大自然中活動量增加，有助於身體健康，而陽光則能補充維他命 D。

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認識大自然療癒

大自然療癒是透過接觸、體驗及與自然環境互動，以達到身心靈放鬆、減輕壓力焦慮、促進身心健康的一種方式。 這種療法能提升免疫力、穩定心血管系統、改善專注力，並增強情緒穩定性。 常見的實踐方式包括森林漫步（森林療癒）、園藝、接觸野生動物，以及在自然中進行靜觀慢活與感官體驗。 

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也有人稱森林浴（日語：森林浴Shinrin-yoku），源自日本的森林療癒方式，透過在森林環境中進行感官體驗，如呼吸芬多精、聆聽大自然聲音，藉此放鬆身心、降低壓力，提升免疫力，並促進人與自然的連結。 這種活動不強調劇烈運動，而是強調在嚮導的引導下，用身心去感受森林的療癒能量，從而獲得身心靈的健康效益。 

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認識海洋療法

海洋療法（Thalassotherapy）

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“Thalassa”是希臘語的「海洋」，“Thalassotherapy”這名稱出現在19世紀，但人類泡在海水裏提升健康其實要更遠古。海洋療法透過接觸海水、海邊空氣、陽光等海洋環境元素來促進健康。

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當皮膚與海水接觸，海水裏豐富的礦物質例如鈉、氯、鎂等會透過皮膚進入身體，可以改善慢性疼痛、關節病和皮膚病等。而海邊的空氣裏含有豐富的負離子，能促進大腦釋放「血清素」，有助於緩解焦慮、抑鬱，提升情緒。再者，海洋的廣闊視野與海浪聲能誘發「α腦波」，使人進入放鬆狀態，減輕壓力。

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認識臼井靈氣自然療法

靈氣療法（Reiki）是一種源自日本的自然療法，透過治療師的雙手，引導「宇宙生命能量」流向個案，幫助身心靈達到平衡與自我療癒，主要功效包括減壓、舒緩痛症、改善情緒與失眠，並提升免疫力。它被視為一種輔助療法，與傳統醫學相輔相成，能幫助放鬆、平衡身心，並提升生活品質。 

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靈氣療法（Reiki）的好處涵蓋身心靈，主要能深度放鬆（減輕壓力、焦慮、失眠）、促進身體自癒（改善睡眠、減輕疼痛、提升免疫力、加速康復）、平衡情緒（穩定心緒、緩解抑鬱）、以及提升靈性覺知（增加直覺、專注力），並被視為輔助傳統醫療，幫助病人更好地接受治療與恢復。