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​​​​在2025年最新「全港抑鬱指數調查」，顯示港人抑鬱指數創新高，整體有33%人有中度至重度抑鬱，搶歷年新高。根據數據，18至24歲青年受訪者中近44%有中度至重度抑鬱情緒困擾。香港人生活急速，工作壓力大，精神健康難免受到影響。不論是學生、家庭、在職人士及不同群體，壓力普遍都來自於家庭、學業、工作、健康及經濟，​​難免感到身心俱疲，快樂指數屢創新低。

 

科學研究指出，在大自然環境中待上約30分鐘就能有效降低壓力荷爾蒙（如皮質醇），且效果可持續長達 2-3 週。研究顯示，待在大自然中時間越長，減壓效果越好，所以NTCA設計了一套「靜觀自然」活動工作坊給大家參與，教大家

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靜觀與大自然遊戲療癒小組簡稱「靜觀自然」， 「靜觀自然」融合了《歷奇輔導》 及《體驗式教育》介入手法，結合了不同元素，當中包括靜觀、生態保育、小組及個人輔導技巧、在大自然環境中玩大自然遊戲體驗等，透過一些大自然體驗，讓參加者覺察慢下來重新回到當下，不加批判，覺察自己的情緒亦慢下來感受及疏理。

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靜觀自然設計了大自然的遊戲，讓參加者可以在過程中遊戲體驗方式，除了對一般人士之外，還適合特殊學習需要的兒童及青少年（例如過度活躍症及專注力不足、自閉症等等的學生，或傷健人士），對他們感官刺激和靜觀這類型的活動有助改善他們的專注力及情緒，而大自然中為我們提供了很多感官刺激的元素（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、心靈），強調不同的感官刺激元素有助讓人平靜心境、感受活在當下的力量。活動中赤足靜行及深度放鬆，透過在大自然釋放的「芬多精」、「負離子」、「高含氧」的環境中有意識、不加批判地覺察身體的感受和當下的經驗。

 

這種做法能舒展身心，同時訓練心靈，從而減輕壓力並提升整體健康，改善情緒及睡眠質數，亦能讓參加者回歸內在平靜，感受身體給你的信息，覺察身體與大自然的關係與連結。

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活動內容

開啟六感 / 靜觀伸展 / 大自然遊戲 / 赤足靜行 / 靜觀攝影 / 

靜觀野餐 / 深度放鬆 / 心存感恩 / 五感品茶 /  自然感受

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逢週二 (休息)

1000 - 1600 (6 小時)

西貢獅子會自然教育中心 (蕉坑)​

​原價 : HKD 800/位​​

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​活動對象小組 : 

• 小學至初中有特殊教育需要學生

• SEN 照顧者家庭

• 在職人士、社工、醫護、導師

• 親子、長者、退休人士​​​​​​​​

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導師資歷 :

國際靜觀及冥想聯會 (International Mindfulness and Meditation Alliance, IMMA) 認證之靜觀導師 - 山海肥野

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西貢獅子會自然教育中心 (蕉坑)

有無障礙設施，將2026年成為 「無障礙行山徑」
中心的大部分通道都是平坦的，而有高度落差的地方都會以斜道連接，有無障礙洗手間。

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